熱中症に気を付けましょう

熱中症に気を付けましょう

熱中症は「気温の高くなりはじめる頃」や「湿度の高い日が続く梅雨時」など、気候変化や暑さに体が慣れないこの時期に増加し、5月から6月頃から起こりやすいため、注意が必要です。

また、今夏も引き続き、新型コロナウイルス感染症予防を行いながら、熱中症予防に対する取り組みを求められることが予想されます。

熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲に熱中症が疑われる方がいないかにも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

環境省から発令される「熱中症警戒アラート」が発令されたときは、外出を控える、エアコンを使用するなど、熱中症の予防行動を積極的にとりましょう。

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

1. 適宜マスクをはずしましょう

• 気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
• 屋外で人と十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずす
• マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休息を
  

注意事項

高齢者、子ども、障がい者の方々は、熱中症になりやすいので十分に注意しましょう。
3密（密集、密接、密閉）を避けつつ、周囲の方からも積極的な声かけをお願いします。 

リーフレット（下記画像をクリックすると拡大表示されます。）

熱中症の症状

症状		予防のポイント
初期症状	‣めまい ‣たちくらみ ‣手足のしびれ ‣筋肉が痛い ‣筋肉のけいれん ‣大量の汗	涼しい服装を心がけましょう 通気性・吸湿性の良い服装で過ごしましょう こまめに水分補給をしましょう のどが渇いていなくても、こまめに水分を補給しましょう 就寝前・起床時には、コップ1杯の水を飲みましょう 暑さを避けましょう 外を歩くときは日陰を選び、直射日光を避けましょう 室内はすだれやカーテンなどで直射日光を防ぎましょう 室内の温度・湿度を管理しましょう 室温の目安は28℃。エアコンを効果的に活用しましょう その他 栄養バランスの良い食事と十分な睡眠をとりましょう 日頃から体を動かし、汗をかく習慣をつけましょう
中等症	‣頭が痛い ‣吐き気 ‣からだのだるさ ‣集中力、判断力の低下
重症	‣意識がない ‣呼びかけに反応しない ‣体にひきつけが起こる ‣体温が高い

熱中症かな？と思ったら

• 日陰やエアコンが効いた室内へ移動しましょう
• 体（首周り、脇の下、足の付け根など）を冷やしましょう
• 水分・塩分などを補給しましょう
• 衣服をゆるめて休みましょう
• 自力で水が飲めない、意識がないなどの場合は、すぐに救急車を呼びましょう

熱中症警戒アラート

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